拥抱“睛”彩每一天！一起做新版眼保健操吧~
眼睛是我们人类最重要的器官之一
保护好眼睛也尤为的重要
那么正确的眼保健操是如何做的呢
我们一起来学习吧！
温馨提示：做眼保健操前一定要洗手，以免细菌趁机进入我们的眼睛。
第一节 按揉攒竹穴
穴位位置：双眉头凹陷处
动作要领：用双手大拇指螺纹面分别按在两侧的穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
力度：适中，轻微酸胀感为宜。
第二节 按揉晴明穴
穴位位置：鼻骨两旁靠近眼内角处
动作要领：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。
力度：适中，轻微酸胀感为宜。
第三节 按揉四白穴
穴位位置：下眼眶边缘下方的正中。
动作要领：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
力度：动作幅度不要太大。
第四节 按揉太阳穴刮上眼眶
穴位位置：太阳穴，在外眼角与眉梢之间、向后大约3厘米处的陷窝处。
动作要领：用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松、弯曲。伴随音乐口令,先用大拇指按揉太阳穴,每拍—圈,揉四圈。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。
力度：适中，轻微酸胀感为宜。
第五节 按揉风池穴
穴位位置：在颈后枕骨下，也就是两侧大筋脉外侧凹陷处。相当于耳垂水平。
动作要领：用双手食指和中指的螺纹面分別按在两侧穴位上,其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
力度：为保证按揉的舒适度，头部可稍微前倾。
第六节 揉捏耳垂 脚趾抓地
穴位位置：耳垂正中，脚趾抓地
动作要领：用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令,用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。
力度：适中，轻微酸胀感为宜。
保护视力，预防近视。
让我们一起行动起来，用心呵护眼睛健康！